Mersul energic şi plimbările în ritm alert au beneficii similare cu cele ale joggingului, potrivit lui Ingo Froboese, profesor la Centrul de Sănătate al Universităţii germane de sport de la Koln. Aceasta a fost concluzia unui studiu ştiinţific efectuat de universitate, a spus el, adăugând că este necesară o viteză de mers cuprinsă între 4,5 şi 6 kilometri pe oră. 'Acest tip de exerciţiu este mai ales recomandat începătorilor, întrucât nu este deosebit de solicitant
şi pune un stres optim pe încheieturi şi structura osoasă', a explicat Froboese.El a afirmat că mersul pe jos întăreşte sistemul cardiovascular, creşte capacitatea plămânilor, scade nivelul lipidelor din sânge şi sporeşte starea de sănătate generală.
'Treizeci de minute de mers susţinut seara te ajută să te menţii în formă multă vreme', a precizat cercetătorul. 'Dar şi cei care merg mai mult în timpul zilei fac ceva. Trei plimbări de cel puţin 10 minute fiecare, împărţite pe parcursul zilei, îmbunătăţesc funcţionarea inimii şi circulaţia şi ajută împotriva multor boli', a subliniat el. Ideal, pentru protejarea sănătăţii o persoană ar trebui să facă 10.000 de paşi zilnic, a conchis Froboese.
