Oboseala inexplicabilă, stările de somnolenţă sau, din contra, insomnia, palpitaţiile, durerile la nivelul stomacului, senzaţia de picioare grele, durerile musculare, cefaleea, lipsa chefului de viaţă şi a randamentului sunt simptome specifice asteniei. Schimbările pe care le simţim în organism sunt datorate schimbărilor hormonale apărute odată cu trecerea de la sezonul rece la primăvară. Odată cu trecerea de la iarnă la vară în organism creşte nivelul de
serotonină şi se reduce nivelul de melatonină. De asemenea, în primele zile călduroase de primăvară, vasele de sânge se dilată şi tensiunea arterială scade. Aceste schimbări sunt cele care stau la baza asteniei, spun medicii. Combaterea asteniei de primăvară ţine de fiecare persoană în parte. În această perioadă, specialiştii recomandă suplimentarea aportului de minerale şi de vitamine, de care organismul a fost privat în anotimpul rece. Acestea pot fi incluse în alimentaţie prin consumul de salate, fructe şi de legume sau prin administrarea, la recomandarea medicului, a suplimentelor nutriţionale. Indicate sunt vitaminele A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K şi minerale precum şi magneziu şi zinc. De asemenea, pentru a elimina toxinele acumulate pe parcursul iernii, este bine să fie reluate activităţile fizice în aer liber. Se cunoaşte faptul că razele soarelui revigorează organismul şi au ca efect echilibrarea nivelurilor hormonale din organism.
Specialiştii susţin că 15 minute zilnic în aer liber sunt suficiente pentru a reduce simptomele asteniei.
Cum puteţi preveni astenia de primăvară
- Este important să respectaţi orele de culcare și de trezire mai mult decât în restul anotimpurilor deoarece la începutul primăverii somnul este dereglat din cauza scăderii cantităţii de melatonină
- Consumaţi fructe şi legume proaspete.
- Alternaţi duşurile cu apă caldă cu cele cu apă rece, pentru a stimula circulaţia sanguină.
- Mergeţi la saună, pentru îmbunătăţirea circulaţiei sangvine şi întărirea sistemului imunitar.
