În scopul reducerii riscului de
afecţiuni cronice la adulţi, specialiştii recomandă activitate fizică de
intensitate moderată, cel puţin 30 minute pe zi, cât mai multe zile pe
săptămână, în plus faţă de activitatea obişnuită de la serviciu sau de acasă.
Pentru majoritatea indivizilor, beneficii majore pot fi obţinute prin angajarea
în activităţi fizice de intensitate mai mare şi durată mai lungă, recomandă medicii. În vederea
păstrării unui echilibru al greutăţii corporale şi prevenirii creşterii
ponderale, la adulţi se recomandă activitate fizică de intensitate moderată -
ridicată, timp de minim 60 de minute pe zi, cât mai multe zile pe săptămână,
fără a depăşi în acelaşi timp recomandările privind aportul caloric. Pentru
susţinerea scăderii ponderale la adulţi se recomandă activitate fizică de
intensitate moderată, timp de 60-90 minute pe zi, fără a depăşi recomandările
privind aportul caloric.
Copiilor şi adolescenţilor li se recomandă activitate fizică de minim 60 de minute pe zi, preferabil în fiecare zi a săptămânii, iar pentru femeile însărcinate, în absenţa unor complicaţii medicale sau obstetricale, se recomandă activitate fizică de intensitate moderată de minim 30 de minute pe zi, cât mai multe zile pe săptămână. În plus, este de preferat evitarea activităţilor cu risc crescut de cădere sau traumatisme abdominale. Femeile care alăptează trebuie să ştie că niciun exerciţiu fizic, regulat sau sporadic nu afectează negativ capacitatea mamei de a alăpta. Vârstnicii pot face activitate fizică regulată, în vederea reducerii declinului funcţional asociat cu înaintarea în vârstă şi obţinerii celorlalte beneficii identificate la adulţi. Medici recomandă în special în perioada sărbătorilor după mesele copioase multe plimbări. De altfel, potrivit unor recente studii cetăţenii din UE fac puţină mişcare şi consumă mult prea mult, ceea ce a dus la creşterea substanţială şi îngrijorătoare a excesului de greutate şi a obezităţii. /Rompres/
Copiilor şi adolescenţilor li se recomandă activitate fizică de minim 60 de minute pe zi, preferabil în fiecare zi a săptămânii, iar pentru femeile însărcinate, în absenţa unor complicaţii medicale sau obstetricale, se recomandă activitate fizică de intensitate moderată de minim 30 de minute pe zi, cât mai multe zile pe săptămână. În plus, este de preferat evitarea activităţilor cu risc crescut de cădere sau traumatisme abdominale. Femeile care alăptează trebuie să ştie că niciun exerciţiu fizic, regulat sau sporadic nu afectează negativ capacitatea mamei de a alăpta. Vârstnicii pot face activitate fizică regulată, în vederea reducerii declinului funcţional asociat cu înaintarea în vârstă şi obţinerii celorlalte beneficii identificate la adulţi. Medici recomandă în special în perioada sărbătorilor după mesele copioase multe plimbări. De altfel, potrivit unor recente studii cetăţenii din UE fac puţină mişcare şi consumă mult prea mult, ceea ce a dus la creşterea substanţială şi îngrijorătoare a excesului de greutate şi a obezităţii. /Rompres/
