Studii recente au arătat că
meditaţia intensă practicată timp de săptămâni până la ani de zile poate
ameliora atenţia şi diminua stresul. Cercetătorii cred acum că în mai puţin de
o săptămână de practicare a meditaţiei printr-o metodă integrată ''corp-minte''
de antrenament se poate ajunge la o ameliorare remarcabilă a atenţiei şi a
stării mentale. Un studiu efectuat pe 40 de studenţi chinezi a dus la concluzia că
participarea la şedinţele de meditaţie integrată, cu o durată de 20 de minute,
timp de cinci zile, a determinat o mai mare ameliorare a atenţiei şi a
dispoziţiei generale, scăderea nivelului de anxietate, depresie, furie şi
oboseală, comparativ cu situaţia înregistrată la un grup de studenţi care au
participat la şedinţe de relaxare.
Doctorul Yi-Yuan Tang, de la Universitatea Oregon din oraşul Eugene (statul american Oregon), şi colegii săi şi-au făcut cunoscute rezultatele cercetărilor în publicaţia ''Proceedings of the National Academy of Sciences''. Meditaţia integrată, spun ei, cumulează o serie de tehnici pentru componentele-cheie ale corpului şi minţii, precum relaxarea corporală, reglarea respiraţiei, imagistică mentală şi antrenamentul atenţiei, toate acestea având efecte pozitive largi asupra atenţiei, emoţiilor şi comportamentelor sociale. După numai cinci zile, la grupul de studenţi care au practicat meditaţia integrată s-a înregistrat o ameliorare a rezultatelor la testele de atenţie şi dispoziţie generală semnificativ mai mare decât la grupul de studenţi care au participat la şedinţe de relaxare. Reacţia lor la un factor de stres mental s-a îmbunătăţit, de asemenea, mult, fapt dovedit de altfel şi de scăderea importantă a nivelului de cortizol, care are legătură cu stresul. Rezultatele înregistrate după numai cinci zile de şedinţe deschid porţile pentru studii simple şi eficiente axate pe beneficiile meditaţiei. /Rompres/
Doctorul Yi-Yuan Tang, de la Universitatea Oregon din oraşul Eugene (statul american Oregon), şi colegii săi şi-au făcut cunoscute rezultatele cercetărilor în publicaţia ''Proceedings of the National Academy of Sciences''. Meditaţia integrată, spun ei, cumulează o serie de tehnici pentru componentele-cheie ale corpului şi minţii, precum relaxarea corporală, reglarea respiraţiei, imagistică mentală şi antrenamentul atenţiei, toate acestea având efecte pozitive largi asupra atenţiei, emoţiilor şi comportamentelor sociale. După numai cinci zile, la grupul de studenţi care au practicat meditaţia integrată s-a înregistrat o ameliorare a rezultatelor la testele de atenţie şi dispoziţie generală semnificativ mai mare decât la grupul de studenţi care au participat la şedinţe de relaxare. Reacţia lor la un factor de stres mental s-a îmbunătăţit, de asemenea, mult, fapt dovedit de altfel şi de scăderea importantă a nivelului de cortizol, care are legătură cu stresul. Rezultatele înregistrate după numai cinci zile de şedinţe deschid porţile pentru studii simple şi eficiente axate pe beneficiile meditaţiei. /Rompres/
