Psihologii spanioli au întocmit o listă de sfaturi menită să ne ajute să ne revenim cât mai repede şi fără efecte neplăcute la ritmul cotidian al vieţii după perioada de vacanţă. În afara tristeţii, a sentimentului general de disconfort şi a dificultăţii de readaptare la ritmul de la serviciu după terminarea vacanţei, pot să apară insomnii, tulburări digestive, dureri musculare sau chiar anxietate. Un prim sfat venit din partea psihologilor: nu vă întoarceţi la muncă sau şcoală direct din vacanţă! Ideal ar fi să aveţi cel puţin o zi de tampon.

Nu vă grăbiţi să verificaţi toată corespondenţa, facturile şi mesajele pe care le-aţi găsit la întoarcerea acasă şi anunţaţi cât mai mulţi prieteni că aţi revenit, eventual întâlniţi-vă cu ei în seara de dinaintea întoarcerii la muncă. Un alt pont aproape miraculos este să vă faceţi încă de pe acum planuri pentru următoarea vacanţă, pentru că asta vă va ţine gândurile ocupate deopotrivă cu vacanţa trecută şi cu cea viitoare.

Cel mai important, spun tot psihologii spanioli, este ca odată confruntaţi cu melancolia, să depistaţi foarte clar ce anume vă displace din tot ceea ce faceţi, pentru că, cel mai adesea, lucrurile neplăcute sunt tocmai cele pe care ar trebui să vi le schimbaţi în viaţă. Deloc de ignorat, este mai bine să aveţi mai multe vacanţe mai scurte decât una singură foarte lungă, pentru că revenirea dintr-o rupere totală de ritmul vieţii cotidiene e un proces dificil şi costisitor psihic.