Coloana vertebrală este menţinută stabilă de un sistem complex de muşchi, ligamente şi încheieturi care lucrează împreună pentru a oferi suport. Când aceşti muşchi sunt bine tonifiaţi, spatele este bine susţinut şi bine protejat. În caz contrar, ne putem aştepta la probleme de spate în viitorul apropiat. 'Muşchi puternici, bine tonifiaţi acţionează ca un scut protector pentru spatele dumneavoastră', a explicat profesorul Bernhard Allmann, de la Academia BSA din Saarbruecken, o instituţie de învăţământ superior germană specializată în probleme ce ţin de sănătate şi prevenţia îmbolnăvirii. Un studiu la care au participat 565 de pacienţi suferinzi de probleme de spate cronice mai vechi de şase luni a arătat că antrenarea muşchilor vizaţi dă roade.

'Una dintre cele mai importante unelte în prevenirea şi tratamentul pentru afecţiunile de spate este un program de antrenament de forţă pentru muşchii care susţin coloana', a spus el. Experţii sportivi le recomandă începătorilor să facă sesiuni de antrenament de maxim 45 de minute de trei sau patru ori pe săptămână. Fiecare şedinţă ar trebui să conţină între şase şi 12 exerciţii.

'Concentraţi-vă pe un program de antrenament care să menţină un echilibru între variaţie şi intensitate. ªedinţa de antrenament ar trebui să fie supravegheată de un antrenor de fitness calificat', a subliniat Allmann. /Agerpres/