Terapia cognitivă este un mod de a vorbi despre:
- Ce gândeşti despre tine, despre lumea din jur şi despre oameni în general?
- Cum te afectează gândurile şi sentimentele tale?
CBT (Cognitive Behavioural Therapy) te ajută să schimbi modul tău de gândire şi de comportament, iar aceste schimbări te ajută să te simţi mai bine. La fel ca şi alte terapii verbale se concentrează asupra problemelor şi dificultăţilor de “aici şi acum”. În loc să se ocupe de simptomele tale din trecut se concentrează asupra îmbunătăţirii stării mentale din prezent.
S-a demonstrat a fi eficientă în: anxietate, depresie, panică, agorafobie, bulimie, neuroza obsesivă-compulsivă, schizofrenie
  Cum funcţionează?
CBT te ajută să “navighezi” printre probleme, adică să le descompui în părţi mici, ceea ce te ajută să vezi conexiunile dintre ele şi modul în care te afectează. Aceste părţi sunt: 
 - o situaţie:  o problemă, o situaţie dificilă, din care poate rezulta apoi: un gând, o emoţie, o senzaţie fizică, o acţiune.