• slide
  • slide
  • slide
  • Stiri medicale

    Stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!

    citeste mai mult
  • Noutati farmaceutice

    Ultimele noutati din industria farmaceutica

    citeste mai mult
  • Forum

    Forum medical - discutii despre medicina

    citeste mai mult

Posta Medicala

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper are efecte foarte limitate

Este deja cunoscut ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect secundar al inhibitorilor receptorului factorului de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent simptom al infarctului de miocard

In general ...

Este foarte important pentru majoritatea oamenilor si stringent necesar in anumite cazuri ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste 100 de afectiuni  care implica oasele, ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a declarat că se ridica un Centru de Radioterapie ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate (CNAS), Vasile Ciurchea, a declarat ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile respiratorii, însă acum predomină bolile aparatului ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de Urgenţă a Guvernului nr. 103/2013 referitoare la ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din Germania, a creat un site pentru vânzarea şi ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru anul 2014 suma de 60 de milioane lei pentru ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o campanie naţională de informare, educare şi ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea licenţelor pentru dispozitive medicale urmează să fie ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat marţi în cadrul unei conferinţe de presă că în ceea ...

Informare de la Ministerul Sanatatii privind situația imunoglobulinei
Informare de la ...

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Turmericul si piperul negru aliati impotriva durerilor articulare
Turmericul si piperul ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper ...

Zattara - un nou produs in tratamentul efectelor adverse asociate cu radioterapia in boala canceroasa
Zattara - un nou produs ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect ...

Ce faci in caz de infarct de miocard
Ce faci in caz de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent ...

10 investigatii medicale anuale necesare a fi facute
10 investigatii medicale ...

Este foarte important pentru majoritatea ...

Tratamente alternative in bolile reumatismale
Tratamente alternative ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste ...

Investiție de 13 milioane de euro în Centrul de Radioterapie Oncologică de la Suceava
Investiție de 13 ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a ...

Ciurchea (CNAS): Prin contractele cost-volum mai mulţi pacienţi vor beneficia de tratament
Ciurchea (CNAS): Prin ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de ...

Dr. Eugenia Naghi: În urmă cu 10 ani predominau cazurile de silicoză, acum predomină bolile aparatului musculo-scheletic
Dr. Eugenia Naghi: În ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile ...

Legea de aprobare a OUG privind salarizarea personalului plătit din fonduri publice în 2014, promulgată
Legea de aprobare a OUG ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de ...

O mamă din Germania a creat un site pentru vânzarea şi cumpărarea laptelui matern
O mamă din Germania a ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din ...

Brăila: CJ alocă 60 milioane lei pentru finanţarea spitalelor
Brăila: CJ alocă 60 ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru ...

UNOPA şi Institutul 'Matei Balş' au lansat campania
UNOPA şi Institutul ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o ...

Vânzări versus siguranţă: producătorii de dispozitive medicale se opun unei legislaţii europene mai dure în domeniu
Vânzări versus ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea ...

Cristian Buşoi (CNAS): Nu există probleme în finanţarea spitalelor
Cristian Buşoi (CNAS): ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat ...

Noutati

Posta Medicala - stiri din sanatate

Exerciţii fizice pentru artrită

on . . Accesări: 382

Artrita este o afecțiune comună care se caracterizează prin inflamații ale articulațiilor.


Sportul este benefic pentru oricine, chiar și pentru cei cu artrită, dar e important să știm ce exerciții sunt indicate și cât de des.


Artrita este clasificată ca una dintre bolile reumatice. Există multe forme de artrită (peste 100 au fost descrise până acum, iar numărul lor crește). Formele variază de la cele legate de uzura cartilajului (cum ar fi osteoartrita) la cele asociate cu inflamația ca urmare a unui sistem imunitar hiperactiv (cum ar fi artrita reumatoidă).

Simptomele artritei

Simptomele artritei includ în principal afectarea mișcării și durerea articulațiilor. Inflamația articulațiilor din artrită este caracterizată de rigiditate articulară, umflare, roșeață și căldură. Anumite forme de artrită pot fi, de asemenea, asociate cu durerea și inflamația tendoanelor care înconjoară articulațiile. Artrita poate afecta orice articulație în organism, inclusiv genunchii, soldurile, degetele, încheieturile, gleznele, picioarele, spatele și gâtul. Durerea poate fi intermitentă sau constantă. Unele tipuri de artrită cauzează episoade acute de simptome, episoade de durere intensă.

Simptomele de osteroartrită includ:
• rigiditate;
• durere articulară;
• disconfort articular, mai ales la schimbări de vreme;
• noduli reumatoizi;
• umflarea și pierderea flexibilității în articulație.

Simptomele artritei reumatoide includ:
• durere și umflături în orice articulație, dar de obicei simetric (dacă o articulație este afectată, și articulația de pe cealaltă parte a corpului va deveni dureroasă);
• durere generală sau rigiditate, mai ales după somn sau perioade de imobilitate;
• noduli reumatoizi;
• oboseală.

Diagnosticul de artrită

Diagnosticul se pune pe baza istoricului medical și a examenului fizic. Deoarece nu există un test specific pentru diagnosticarea artritei, aproape toate tipurile de artrită se bazează pe diagnosticul clinic efectuat de medic. Se efectuează adesea și teste de sânge, însă radiografiile nu prezintă diferențe caracterisitce între tipuri de artrită. RMN și ecografiile pot prezenta mai multe informații decât o radiografie. Uneori se poate preleva o mostră de lichid dintr-o articulație umflată pentru a o examina la microscop și pentru analiza celulelor albe din sânge și a altor factori.

Beneficiile exercițiilor pentru artrită

Exercițiile fizice regulate pot fi o formă de terapie eficientă pentru artrită. Poate ajuta prin:
• îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor;
• creșterea forței musculare;
• îmbunătățirea posturii și a echilibrului;
• reducerea oboselii, a tensiunii musculare și a stresului;
• poate susține densitatea osoasă;
• creșterea calității vieții.

Tipuri de exerciții pentru persoanele cu artrită

Înainte de a începe un program de exerciții, este important să discutați cu medicul despre starea generală de sănătate și tipurile de antrenamente indicate. Nivelul de antrenament fizic depinde de capacitatea fiecărei persoane de efort fizic, de sănătatea generală, gravitatea bolii etc.


În general, se recomandă antrenamente de:
flexibilitatea - menținerea sau îmbunătățirea mobilității articulațiilor și a mușchilor;
întărirea musculaturii - mușchii puternici ajută la susținerea articulațiilor, întărirea oaselor și îmbunătățirea echilibrului;
cardio – pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și a plămânilor.

Nu există doar un exercițiu sau o activitate specială recomandată tuturor persoanelor cu artrită. Alegeți o activitate care vă place și care este potrivită. Se recomandă, în general, antrenamente cu impact redus, cum ar fi:
• mersul pe jos;
• hidroterapia sau înotul;
• antrenamente ușoare cu greutăți mici;
• tai chi;
• yoga;
• pilates;
• ciclism;
• dans etc.

Intensitatea și durata antrenamentelor

Indiferent de vârstă, se recomandă cel puțin 30 de minute de activitate de minimum 3 ori pe săptămână. Puteți face 30 de minute în mod continuu sau puteți combina în mai multe sesiuni mai scurte. Dacă aveți artrită și nu ați făcut până acum sport sau sunteți sedentar, este indicat să începeți cu sesiuni mai scurte, apoi să creșteți treptat durata. Începeți cu exerciții ușoare, chiar ca urcatul scărilor, grădinăritul, mersul, și creșteți treptat intensitatea și durata. Aveți grijă și la semnalele corpului de durere.


Un ghid general este regula de durere la două ore - dacă aveți dureri suplimentare sau neobișnuite după mai mult de două ore după ce ați făcut exerciții, este vorba de o suprasolicitare. Data viitoare când vă antrenați, faceți mai puține exerciții sau mai încet. Antrenamentele nu trebuie să cauzeze durere. Dacă apar dureri pe durata antrenamentului, renunțați la acele exerciții dacă vă provoacă durere sau reduceți intensitatea.

Recomandări

Atenție! Discutați cu medicul și / sau cu personalul medical înainte de a începe un program de exerciții fizice. Un fizioterapeut sau un kinetoterapeut poate să sugereze exerciții sigure și să se asigurați că faceți exercițiile corect pentru a preveni un accident.


• Creșteți treptat intensitatea antrenamentelor. Modificați treptat intensitatea. Dacă nu sunteți activ, începeți cu o activitate ușoară, de exemplu, 3 - 5 minute de 2 ori pe zi. Adăugați o activitate puțin câte o dată (cel puțin 10 minute la un moment dat) și acordați suficient timp corpului pentru a se adapta la noul nivel înainte de a crește intensitatea sau durata.
• Începeți cu mișcări de încălzire, pentru a preveni afectarea articulațiilor.
• Siguranța este importantă pentru inițierea și menținerea unui plan de activitate. Alegeți un mediu sigur pentru antrenament.
• Evitați antrenamentele cu impact crescut, alegând antrenamentele ușoare.
• Faceți pauze dese în timpul sesiunilor de antrenament. La primul semn de durere, inflamare, opriți antrenamentul. Deși uneori durerea nu indică o problemă, de multe ori poate fi semn de suprasolicitare și poate agrava problema de sănătate.

Surse:
(1) Arthritis, link: https://www.emedicinehealth.com/arthritis/article_em.htm#what_is_the_definition_of_arthritis
(2) Physical activity and exercise, link: https://arthritisaustralia.com.au/managing-arthritis/living-with-arthritis/physical-activity-and-exercise/
(3) Physical Activity for Arthritis, link: https://www.cdc.gov/arthritis/basics/physical-activity-overview.html
(4) Exercise helps ease arthritis pain and stiffness, link: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in-depth/arthritis/art-20047971
(5) Exercise and Arthritis, link: https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Living-Well-with-Rheumatic-Disease/Exercise-and-Arthritis
(6) Exercise, link: https://rheumatoidarthritis.net/exercise/
(7) Exercise as Treatment for Arthritis, link: https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/7235-exercise-as-treatment-for-arthritis
(8) Managing Arthritis Pain With Exercise , link: https://orthoinfo.aaos.org/en/treatment/managing-arthritis-pain-with-exercise/

Tags: artrita osteoartrita artrita reumatoida antrenamente fizice sportul durere artrita

Posta Medicala - stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!