• slide
  • slide
  • slide
  • Stiri medicale

    Stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!

    citeste mai mult
  • Noutati farmaceutice

    Ultimele noutati din industria farmaceutica

    citeste mai mult
  • Forum

    Forum medical - discutii despre medicina

    citeste mai mult

Posta Medicala

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper are efecte foarte limitate

Este deja cunoscut ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect secundar al inhibitorilor receptorului factorului de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent simptom al infarctului de miocard

In general ...

Este foarte important pentru majoritatea oamenilor si stringent necesar in anumite cazuri ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste 100 de afectiuni  care implica oasele, ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a declarat că se ridica un Centru de Radioterapie ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate (CNAS), Vasile Ciurchea, a declarat ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile respiratorii, însă acum predomină bolile aparatului ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de Urgenţă a Guvernului nr. 103/2013 referitoare la ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din Germania, a creat un site pentru vânzarea şi ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru anul 2014 suma de 60 de milioane lei pentru ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o campanie naţională de informare, educare şi ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea licenţelor pentru dispozitive medicale urmează să fie ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat marţi în cadrul unei conferinţe de presă că în ceea ...

Informare de la Ministerul Sanatatii privind situația imunoglobulinei
Informare de la ...

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Turmericul si piperul negru aliati impotriva durerilor articulare
Turmericul si piperul ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper ...

Zattara - un nou produs in tratamentul efectelor adverse asociate cu radioterapia in boala canceroasa
Zattara - un nou produs ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect ...

Ce faci in caz de infarct de miocard
Ce faci in caz de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent ...

10 investigatii medicale anuale necesare a fi facute
10 investigatii medicale ...

Este foarte important pentru majoritatea ...

Tratamente alternative in bolile reumatismale
Tratamente alternative ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste ...

Investiție de 13 milioane de euro în Centrul de Radioterapie Oncologică de la Suceava
Investiție de 13 ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a ...

Ciurchea (CNAS): Prin contractele cost-volum mai mulţi pacienţi vor beneficia de tratament
Ciurchea (CNAS): Prin ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de ...

Dr. Eugenia Naghi: În urmă cu 10 ani predominau cazurile de silicoză, acum predomină bolile aparatului musculo-scheletic
Dr. Eugenia Naghi: În ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile ...

Legea de aprobare a OUG privind salarizarea personalului plătit din fonduri publice în 2014, promulgată
Legea de aprobare a OUG ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de ...

O mamă din Germania a creat un site pentru vânzarea şi cumpărarea laptelui matern
O mamă din Germania a ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din ...

Brăila: CJ alocă 60 milioane lei pentru finanţarea spitalelor
Brăila: CJ alocă 60 ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru ...

UNOPA şi Institutul 'Matei Balş' au lansat campania
UNOPA şi Institutul ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o ...

Vânzări versus siguranţă: producătorii de dispozitive medicale se opun unei legislaţii europene mai dure în domeniu
Vânzări versus ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea ...

Cristian Buşoi (CNAS): Nu există probleme în finanţarea spitalelor
Cristian Buşoi (CNAS): ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat ...

Noutati

Posta Medicala - stiri din sanatate

Cele mai bune ceaiuri pentru un somn liniştit

on . . Accesări: 149

Cauţi o soluţie naturistă pentru a avea un somn mai odihnitor? Ceaiurile ar putea fi soluția.

Iată care sunt cele mai bune ceaiuri care te ajută să dormi bine.

Ceaiul este cea mai populară băutură din lume după apă. Ceaiul este consumat nu doar pentru plăcerea de a-l bea și pentru gust, ci și pentru proprietățile sale benefice pentru sănătate, inclusiv pentru că favorizează un somn de calitate, în funcție de tip.

Unele ingrediente din ceaiurile pentru un somn eficient au un efect sedativ, cum ar fi mușețelul sau valeriana, în timp ce altele, cum ar fi lavanda, reduc stresul și anxietatea.

În timp ce multe dintre aceste ceaiuri au un efect ușor, dacă este cazul, efectul placebo de a ști că este un ceai care îți va produce somn poate fi suficient pentru a te face să adormi. Ca și în majoritatea cazurilor, reacția personală la ceai va depinde de problemele personale legate de somn și preferințele de gust și chiar de ceea ce mai mâncat sau ai făcut în acea zi.

Iată care sunt ceaiurile principale care te ajută să ai un somn odihnitor:

CEAIUL DE VALERIANĂ

Ceaiul de valeriană a fost folosit timp de secole ca un sedativ în lumea medicală. De asemenea, a fost folosit pentru a ajuta la reducerea stărilor de anxietate și pentru a induce calmul la persoanele stresate. Este acum folosit pentru a trata tulburările de somn, în special pentru persoanele care suferă de insomnie. Acest ceai reduce timpul necesar pentru a adormi, calmează și relaxează. Nu trebuie consumat timp îndelungat, fiind necesare pauze, deoarece poate duce la dependență în cantități mari.

Ceaiul de valeriană poate crește somnolența prin creșterea nivelului unui neurotransmițător numit GABA. Studiile mai mici sugerează că rădăcina de valeriană poate îmbunătăți calitatea somnului, te ajută să adormi mai repede, să dormi mai bine și să nu te trezești noaptea prea des.

CEAIUL DE MUȘEȚEL

Ceaiul de mușețel este o altă opțiune mai tradițională în ceea ce privește soluțiile naturale de îmbunătățire a somnului. În general, când ne gândim la ceaiuri relaxante sau calmante, mușețelul este cel care ne vine cel mai adesea în minte. Mușețelul are efecte pozitive asupra stărilor de anxietate și areefecte antidepresive. Ceaiul de mușețel acționează ca un tranchilizant ușor, relaxând nervii și mușchii.

Efectul său calmant poate fi atribuit unui antioxidant numit apigenin, care se găsește în abundență în ceai de mușețel. Apigenina se leagă de receptorii specifici din creier care pot scădea anxietatea și inițiază somnul.

CEAIUL DE LAVANDĂ

Lavanda este un alt ajutor de preț în inducerea somnului și este folosită pentru somn, relaxare și ameliorarea stresului. Ceaiului din levănțică nu numai că te ajută să adormi mai repede, dar și să ai pun somn mai liniștit. Efectele sunt date de antioxidanți, vitamine, nutrienți. În plus, poate fi vorba și de mirosul de lavandă care favorizează somnul.
Cercetările au arătat, de asemenea, că lavanda poate scădea anxietatea și poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele cu anxietate sau tulburări legate de anxietate.

CEAI DE ROINIȚĂ

Roinița reduce insomniile și te ajută să ai un somn mai bun. Poate interacționa cu receptorii GABA din creier, activarea cărora reduce stresul și ajută la inducerea somnului. În timp ce cele mai frecvent vândute formă sunt tip extract pentru a fi utilizate în aromoterapie, frunzele de roiniță sunt, de asemenea, uscate pentru a face ceai. Această plante cu aromă de citrice a fost utilizată pentru reducerea stresului și îmbunătățirea somnului încă din Evul Mediu.

CEAI DE FLOAREA PASIUNII

Ceaiul de floarea pasiunii este util pentru persoanele cu gânduri anxioase și obsesive, calmează atât mintea, cât și activitatea unor organe interne. Relaxează sistemul nervos, îmbunătățește calitatea somnului, acționând asupra receptorilor GABA, crescând nivelurile lor din creier, reducând astfel activitatea celulelor creierului și provocând un sentiment de bine.

CEAI DIN SCOARȚĂ DE MAGNOLIE

În mod tradițional, magnolia a fost folosită în medicina chineză pentru diferite simptome, inclusiv disconfort abdominal, congestie nazală și ameliorarea stresului. Ceaiul din scoarță de magnolie este folosit pentru reducerea stărilor de anxietate, pentru efectul sedativ și inducerea calmului.

Efectul său sedativ este atribuit compusului honokiol, care se găsește în abundență în tulpini, flori și coajă de plante de magnolie. Honokiol se spune că funcționează prin modificarea receptorilor GABA în creier, ceea ce poate crește somnolența.

CEAI ASHWAGANDHA

Ashwagandha este un tratament ayurvedic pentru problemele legate de somn. Este originar din India și a fost folosit de secole pentru a trata o serie de probleme, inclusiv insomnii. Cercetările moderne indică faptul că ashwagandha are o mulțime de utilizări terapeutice grație proprietăților sale revigorante și regeneratoare. În mod tradițional, rădăcina ashwagandha sau extractul din întreaga plantă a fost utilizat pentru a trata insomnia, pentur că frunzele de ashwagandha conțin trietilen glicol, un compus care induce somnul.


Se recomandă evitarea ceaiurilor cu un conținut mare de cofeină înainte de culcare, ca ceaiul verde, și evitarea îndulcirii ceaiului. Alte recomandări sunt:
• Stabiliți-vă o rutină plăcută și relaxantă de somn.
• Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară și treziti-vă la aceleași ore, chiar și în weekend.
• Evitați produsele cu cofeină și alimentele grele înainte de somn cu 2-3 ore.
• Evitați alcoolul și fumatul înainte de somn.
• Cu minimum o oră înainte de somn evitați privitul la TV, laptop sua folosirea telefonului mobil, pentru a limita lumina albastră ce poate perturba calitatea somnului.
• Asigurați-vă că în dormitor temperatura este potrivită, că e liniște, întuneric.

Surse:
(1) The 6 Best Bedtime Teas That Help You Sleep, link: https://www.healthline.com/nutrition/teas-that-help-you-sleep
(2) 10 Herbal Sleep Teas To Sleep Naturally (Everything You Need to Know), link: https://www.howsleepworks.com/sleep-teas
(3) Chasing The Sleep Fairy: Does Tea Help?, link: https://www.curejoy.com/content/teas-that-help-you-sleep/
(4) Teas for Better Sleep: Top Bedtime Tea Recommendations, link: https://www.spine-health.com/blog/teas-better-sleep-top-bedtime-tea-recommendations
(5) Improve your sleep tonight, link: https://sleep.org/articles/improve-your-sleep/
(6) What Are The Best Teas To Help You Beat Insomnia?, link: https://www.sleepadvisor.org/best-sleep-tea/
(7) Teas That Help You Sleep, link: https://www.tuck.com/teas-improve-sleep/

 

 

 

 

 

Tags: ceaiuri medicinale ceaiuri beneficii calitatea somnului somnul ceaiuri

Posta Medicala - stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!