• slide
  • slide
  • slide
  • Stiri medicale

    Stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!

    citeste mai mult
  • Noutati farmaceutice

    Ultimele noutati din industria farmaceutica

    citeste mai mult
  • Forum

    Forum medical - discutii despre medicina

    citeste mai mult

Posta Medicala

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper are efecte foarte limitate

Este deja cunoscut ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect secundar al inhibitorilor receptorului factorului de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent simptom al infarctului de miocard

In general ...

Este foarte important pentru majoritatea oamenilor si stringent necesar in anumite cazuri ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste 100 de afectiuni  care implica oasele, ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a declarat că se ridica un Centru de Radioterapie ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate (CNAS), Vasile Ciurchea, a declarat ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile respiratorii, însă acum predomină bolile aparatului ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de Urgenţă a Guvernului nr. 103/2013 referitoare la ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din Germania, a creat un site pentru vânzarea şi ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru anul 2014 suma de 60 de milioane lei pentru ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o campanie naţională de informare, educare şi ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea licenţelor pentru dispozitive medicale urmează să fie ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat marţi în cadrul unei conferinţe de presă că în ceea ...

Informare de la Ministerul Sanatatii privind situația imunoglobulinei
Informare de la ...

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Turmericul si piperul negru aliati impotriva durerilor articulare
Turmericul si piperul ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper ...

Zattara - un nou produs in tratamentul efectelor adverse asociate cu radioterapia in boala canceroasa
Zattara - un nou produs ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect ...

Ce faci in caz de infarct de miocard
Ce faci in caz de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent ...

10 investigatii medicale anuale necesare a fi facute
10 investigatii medicale ...

Este foarte important pentru majoritatea ...

Tratamente alternative in bolile reumatismale
Tratamente alternative ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste ...

Investiție de 13 milioane de euro în Centrul de Radioterapie Oncologică de la Suceava
Investiție de 13 ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a ...

Ciurchea (CNAS): Prin contractele cost-volum mai mulţi pacienţi vor beneficia de tratament
Ciurchea (CNAS): Prin ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de ...

Dr. Eugenia Naghi: În urmă cu 10 ani predominau cazurile de silicoză, acum predomină bolile aparatului musculo-scheletic
Dr. Eugenia Naghi: În ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile ...

Legea de aprobare a OUG privind salarizarea personalului plătit din fonduri publice în 2014, promulgată
Legea de aprobare a OUG ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de ...

O mamă din Germania a creat un site pentru vânzarea şi cumpărarea laptelui matern
O mamă din Germania a ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din ...

Brăila: CJ alocă 60 milioane lei pentru finanţarea spitalelor
Brăila: CJ alocă 60 ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru ...

UNOPA şi Institutul 'Matei Balş' au lansat campania
UNOPA şi Institutul ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o ...

Vânzări versus siguranţă: producătorii de dispozitive medicale se opun unei legislaţii europene mai dure în domeniu
Vânzări versus ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea ...

Cristian Buşoi (CNAS): Nu există probleme în finanţarea spitalelor
Cristian Buşoi (CNAS): ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat ...

Noutati

Posta Medicala - stiri din sanatate

Soluţii naturale anti-sforăit

on . . Accesări: 151

Sforăitul afectează calitatea somnului și calitatea vieții, atât pentru persoana în cauză, dar și pentu partener.

Sunetul efectiv al sforăitului este cauzat de vibrațiile produse de aer, când acesta se străduiește să treacă prin palatul moale, uvulă, limbă, amigdale și mușchii din spatele gâtului.

Când respirăm, aerul circulă în gură și/sau nări, apoi în gât și ajunge în plămâni prin trahee. Pe acest traseu, aerul trece prin mai multe structuri inclusiv limba, palatul moale, uvula (omușorul) și amigdalele. În mod normal, mușchii din gât sunt fermi, dar când dormim, se relaxează. La unele persoane, se relaxează astfel încât structurile pe care le susține se relaxează prea mult și blochează parțial căile respiratorii. Deoarece aerul este inhalat și expirat în timpul somnului, aceste structuri pot vibra, producând sunete specifice de sforăit.

Sforăitul poate fi foarte deranjant, atât pentru persoana în cauză, cât și pentru ceilalți membri ai familiei sau cei din locuință. Sforăitul afectează calitatea somnului, ceea ce atrage după sine numeroase efecte adverse. Cea mai gravă și potențial periculoasă formă de sforăit este apneea obstructivă de somn. Aceasta apare atunci când sforăitul este asociat cu episoade frecvente de obstrucționare a respirației, semi-trezire și reluarea respirației. Efectul este acela de reducere a calității și duratei somnului și crește riscul de afectare a tensiunii și ritmului cardiac.

Iată care sunt principalele recomandări la îndemâna oricui pentru a reduce sforăitul:

SCHIMBĂ POZIȚIA DE SOMN

Modul în care dormi poate avea un impact asupra somnului. Sunt mai mari riscurile de a sforăi dacă dormi pe spate, deoarece atunci când te afli pe orizontală, forțele gravitaționale acționează asupra căilor respiratorii și pot provoca blocarea fluxului de aer. Dormitul pe o parte este o tehnică relativ eficientă de a menține gâtul deschis, și se pot folosi perne speciale cu spumă de memorie care să mențină capul și corpul în poziția corectă. Este indicat și ca perna să fie mai înală, pentru ca poziția capului să fie ușor mai sus, pentru a permite trecerea oxigenului prin căile respiratorii.

INHALAȚII CU EUCALIPT

Eucaliptul este cunoscut pentru beneficiile în reducerea simptomelor de răceală și are capacitatea de a reduce inflamația și de a ameliora simptomele bolilor respiratorii. Aproximativ 70% - 90% dintre elementele din uleiul de eucalipt au proprietăți antioxidante, antiinflamatoare și de ameliorare a durerii. De asemenea, acesta luptă împotriva infecțiilor bacteriene, virale și fungice, ajutând, de asemenea, la menținerea tractului respirator curat și prevenirea apariției mucusului. Există diferite moduri de a aplica ulei de eucalipt pentru a evita sforăitul în timpul nopții. Se poate folosi ulei de eucalipt sau plante proaspete, pentru inhalare. Se recomandă această procedură înainte de culcare pentru curățarea sinusurilor și curățarea căilor respiratorii, reducerea inflamațiilor și a pasajelor nazale.

RENUNȚAREA LA FUMAT

Fumatul este printre principalii factori de risc pentru problemele de respirație, inclusiv sforăitul. Fumatul poate irita mucoasa gâtului, iar această inflamație poate duce la o obstrucție care favorizează sforăitul. În plus, fumatul reduce, de asemenea, cantitatea de oxigen disponibilă pe măsură ce respirăm, îngreunând respirația și intensificând sunetele de sforăit.

FOLOSIREA UNUI DEZUMIDIFICATOR

Dacă sforăitul este dat de congestia nazală sau de alergii, aerul uscat poate agrava starea, însă folosirea unui dezumidificator poate fi utilă. Aerul uscat contribuie la sforăit din cauza faptului că usucă gâtul și membranele nazale, creând congestie. Congestia limitează apoi calea de respirație cauzând vibrația țesutului. Un umidificator ar putea fi o soluție ideală pentru că elimină aerul uscat din cameră și va crea un mediu mai confortabil pentru corp, plămâni și respirație. Se pot adăuga uleiuri esențiale, cum ar fi de mentă și eucalipt.

GREUTATEA EXCESIVĂ ȘI SFORĂITUL

Dacă ai o greutate corporală excesivă, în special în jurul zonei gâtului, aceasta poate restrânge pasajele căilor respiratorii, determinând sforăitul mai frecvent. Adoptă un stil de viață sănătos și activ pentru a scăpa de kilogramele în plus. Sportul poate face o diferență semnificativă în eliberarea presiunii asupra gâtului. Menține-te la o greutate sănătoasă pentru a reduce sforăitul.

EXERCIȚII PENTRU RELAXAREA GÂTULUI

Pentru a reduce sforăitul poți apela și la o serie de exerciții pentru gât și limbă. Mușchii gâtului încep să se relaxeze și să-și piardă tonul muscular în timp. Consolidarea musculaturii gâtului și a mușchilor limbii poate ajuta la reducerea riscului sforăitului frecvent. Un mod de a antrena musculatura gâtului este cântatul sau pronunția anumitor sunete. Pronunțarea anumitor sunete vocale și mișcarea limbii în moduri specifice, duce la întărirea și consolidarea musculaturii tractului respirator, ce poate reduce sforăitul.

Repetă fiecare vocală (a-e-i-o-u-ă-â) cu voce tare timp de 3 minute de mai multe ori pe zi, așează vârful limbii în spatele dinților din față, glisând limba înapoi și repetând de mai multe ori. Alte exerciții sunt închiderea gurii cu presarea buzelor timp de 30 secunde, mișcări ale maxilarului cu gura deschisă spre stânga și dreapta, contractarea musculaturii gâtului sau simplul cântat prin casă.

Cercetările arată, în general, că o combinație de scădere în greutate, dormitul în poziția corectă, renunțarea la fumat, exerciții de consolidare a musculaturii gâtului și folosirea de tehnici de decongestionare poate reduce semnificativ frecvența sforăitului.

Surse:
(1) Treatment for snoring. Combined weight loss, sleeping on side, and nasal spray, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7750319
(2) Snoring, link: https://www.emedicinehealth.com/snoring/article_em.htm
(3) Snoring - causes, treatment, surgery, link: https://www.southerncross.co.nz/group/medical-library/snoring-causes-treatment-surgery
(4) 7 Easy Fixes for Snoring, link: https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/easy-snoring-remedies#1

Tags: remedii constipatie sforait solutii anti sforait calitatea somnului

Posta Medicala - stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!