• slide
  • slide
  • slide
  • Stiri medicale

    Stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!

    citeste mai mult
  • Noutati farmaceutice

    Ultimele noutati din industria farmaceutica

    citeste mai mult
  • Forum

    Forum medical - discutii despre medicina

    citeste mai mult

Posta Medicala

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper are efecte foarte limitate

Este deja cunoscut ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect secundar al inhibitorilor receptorului factorului de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent simptom al infarctului de miocard

In general ...

Este foarte important pentru majoritatea oamenilor si stringent necesar in anumite cazuri ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste 100 de afectiuni  care implica oasele, ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a declarat că se ridica un Centru de Radioterapie ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de Asigurări de Sănătate (CNAS), Vasile Ciurchea, a declarat ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile respiratorii, însă acum predomină bolile aparatului ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de Urgenţă a Guvernului nr. 103/2013 referitoare la ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din Germania, a creat un site pentru vânzarea şi ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru anul 2014 suma de 60 de milioane lei pentru ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o campanie naţională de informare, educare şi ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea licenţelor pentru dispozitive medicale urmează să fie ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat marţi în cadrul unei conferinţe de presă că în ceea ...

Informare de la Ministerul Sanatatii privind situația imunoglobulinei
Informare de la ...

Ministerul Sanatatii a publicat pe pagina sa (  ...

Turmericul si piperul negru aliati impotriva durerilor articulare
Turmericul si piperul ...

Va spunem un mare secret: Turmericul fara Piper ...

Zattara - un nou produs in tratamentul efectelor adverse asociate cu radioterapia in boala canceroasa
Zattara - un nou produs ...

Erupția acneiformă este cel mai frecvent efect ...

Ce faci in caz de infarct de miocard
Ce faci in caz de ...

 

Durerea toracica este cel mai frecvent ...

10 investigatii medicale anuale necesare a fi facute
10 investigatii medicale ...

Este foarte important pentru majoritatea ...

Tratamente alternative in bolile reumatismale
Tratamente alternative ...

Sub titulatura de boli reumatismale sunt peste ...

Investiție de 13 milioane de euro în Centrul de Radioterapie Oncologică de la Suceava
Investiție de 13 ...

 

 

 

Managerul SJU Suceava, Vasile Râmbu, a ...

Ciurchea (CNAS): Prin contractele cost-volum mai mulţi pacienţi vor beneficia de tratament
Ciurchea (CNAS): Prin ...

 

 

 

Preşedintele Casei Naţionale de ...

Dr. Eugenia Naghi: În urmă cu 10 ani predominau cazurile de silicoză, acum predomină bolile aparatului musculo-scheletic
Dr. Eugenia Naghi: În ...

 

 

 

În urmă cu 10 ani, predominau bolile ...

Legea de aprobare a OUG privind salarizarea personalului plătit din fonduri publice în 2014, promulgată
Legea de aprobare a OUG ...

 

 

 

Legea pentru aprobarea Ordonanţei de ...

O mamă din Germania a creat un site pentru vânzarea şi cumpărarea laptelui matern
O mamă din Germania a ...

 

 

 

Tanja Muller, mamă a doi copii, din ...

Brăila: CJ alocă 60 milioane lei pentru finanţarea spitalelor
Brăila: CJ alocă 60 ...

 

 

 

Consiliul Judeţean Brăila alocă pentru ...

UNOPA şi Institutul 'Matei Balş' au lansat campania
UNOPA şi Institutul ...

 

 

 

Vineri, 10 ianuarie, a fost lansată o ...

Vânzări versus siguranţă: producătorii de dispozitive medicale se opun unei legislaţii europene mai dure în domeniu
Vânzări versus ...

 

 

 

Legi mai stricte privind acordarea ...

Cristian Buşoi (CNAS): Nu există probleme în finanţarea spitalelor
Cristian Buşoi (CNAS): ...

Preşedintele CNAS, Cristian Buşoi, a declarat ...

Noutati

Posta Medicala - stiri din sanatate

Ce beneficii are uleiul de peşte?

on . . Accesări: 276

Uleiul de pește este termenul ce definește acizii grași prezenți în peștele pe care îl consumăm.


În trecut, uleiul de pește putea fi consumat numai prin ingerarea directă a cărnii de pește, dar datorită progresului tehnologic de astăzi, suplimentele cu ulei de pește sunt, de asemenea, disponibile.


Uleiul de pește provine, de obicei, din pești grași, cum ar fi heringul, tonul, hamsiile și macroul. Cu toate acestea, uneori este produs din ficatul altor pești, cum este cazul uleiului din ficat de cod.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a 1-2 porții de pește pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași Omega-3 din pește oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv protecția împotriva unui număr de boli, dar dacă nu consumați 1-2 porții de pește pe săptămână, suplimentele de ulei de pește te pot ajuta să îți asiguri necesarul de Omega-3.


Aproximativ 30% din uleiul de pește este alcătuit din Omega-3, în timp ce restul de 70% este alcătuit din alte grăsimi. De asemenea, uleiul de pește neprelucrat conține unele vitamine A și D.


Principalele Omega-3 din uleiurile de pește este format din acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), în timp ce Omega-3 din sursele de plante este în principal acidul alfa-linolenic (ALA).


O linguriță (4 g) de ulei de pește din sardine, de exemplu, conține aproximativ:
● 40,6 calorii
● 4,5 g grăsime
● 0 mg sodiu
● 0 g fibre
● 0 g zahăr
● 0 g proteine
● 14,9 UI vitamina D
● 1,084 mg acizi grași Omega-3
● 90,6 mg acizi grași Omega-6

Informațiile nutriționale variază în funcție de produs și de sursa de pește. Verificați etichetele suplimentului pentru detalii specifice.
Multe dintre problemele de sănătate pot fi cauzate de un dezechilibru între Omega-3 și Omega-6.

Cum să luăm suplimentele de ulei de pește?

Cea mai bună modalitate de a obține un echilibru bun între Omega-3 și Omega-6 este consumul de ulei de pește ca somonul. Tipurile de pește care sunt cel mai frecvent utilizate în suplimentele de ulei de pește sunt somonul, ficatul de cod, macroul, sardinele și heringul. În prezent, nu există o recomandare standard stabilită privind necesarul de Omega-3 zilnic, dar datele variază de la o doză de ulei de pește de 500 - 1000 mg zilnic.


Pentru a menține sănătatea inimii, a creierului, a pielii, a părului, a corpului și multe altele, poți lua în considerare suplimentele de ulei de pește sau consumă de 2 ori pe săptămână pește.


Iată ce beneficii are uleiul de pește pentru sănătate:

Uleiul de pește protejează inima

Omega-3 face ca vasele de sânge să fie mai elastice, ceea ce înseamnă că sângele circulă mai ușor. Creșterea consumului de ulei de pește reduce riscul de accident vascular cerebral și boli coronariene. Se recomandă consumul de pește, în special de pește uleios, de cel puțin două ori pe săptămână, pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Beneficiile uleiului de pește pentru sănătatea inimii includ creșterea nivelului de colesterol bun (HDL-colesterol), reducerea trigliceridelor cu aproximativ 15-30%, reducerea tensiunii arteriale, poate împiedica formarea plăcilor care se formează în artere și poate reduce aritmiile.


Află tot ce trebuie să știi despre colesterol.

Uleiul de pește – benefic pentru piele și păr

Uleiul de pește este o sursă de grăsimi esențiale ce îmbunătățește sănătatea și frumusețea pielii în mai multe moduri. Uleiul de pește hrănește pielea cu grăsimi și contribuie la totalul de vitamine solubile care ajută pielea să-și mențină o textură netedă și elastică. Există, de asemenea, dovezi că uleiul de pește previne ridurile și previne procesul de îmbătrânire. Acizii grași din uleiul de pește sunt benefici împotriva mătreții, a părului subțire, eczemelor, psoriazisului. Suplimentele de ulei de pește pot chiar să reducă inflamația indusă de soare și să asigure reducerea arsurilor solare.

Uleiul de pește poate ajuta la reducerea riscului de obezitate

Obezitatea este definită ca având un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30. La nivel global, aproximativ 39% dintre adulți sunt supraponderali, în timp ce 13% sunt obezi. Obezitatea poate crește semnificativ riscul altor afecțiuni, inclusiv bolile cardiace, diabetul de tip 2 și cancerul. Suplimentarea cu ulei de pește, în combinație cu dieta sau stilul de viață activ te poate ajuta să ajungi la greutatea dorită.

O vedere mai bună cu suplimente de ulei de pește

Suplimentele de ulei de pește pot ajuta la îmbunătățirea vederii și prevenirea riscului de boli oculare. Omega-3 și alți nutrienți din uleiul de pește pot menține sănătatea celulelor de la nivelul ochilor și previn degradarea lor.

Uleiul de pește previne inflamația

Inflamația este modul în care sistemul imunitar combate infecția și tratarea leziunilor corporale. Cu toate acestea, inflamația poate apărea uneori la un nivel scăzut pe perioade lungi de timp. Aceasta se numește inflamație cronică. Poate agrava anumite boli cronice, cum ar fi obezitatea, diabetul, depresia și bolile cardiace. Uleiul de pește are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la tratarea bolilor care implică inflamație cronică. De exemplu, uleiul de pește poate reduce anumite elemente care declanșează inflamația și poate reduce semnificativ durerea, rigiditatea și nevoia de medicamente la persoanele cu poliartrită reumatoidă, o boală în care inflamația duce la articulații dureroase.

Uleiul de pește și sănătatea oaselor

Odată cu înaintarea în vârstă, oasele pot începe să piardă din mineralele esențiale, crescând riscul de osteoporoză și osteoartrită. Calciul și vitamina D sunt cunoscute a fi foarte importante pentru sănătatea osoasă, dar unele studii sugerează și că acizii grași Omega-3 pot fi, de asemenea, benefici. Persoanele cu un aport mai mare de omega-3 pot avea o densitate minerală osoasă mai bună.


Iată cum putem menține sănătatea oaselor.

Omega-3 pentru depresie si probleme mentale

Studiile au arătat că uleiul de pește și suplimentarea cu omega-3 pot ameliora simptomele depresiei. Creierul nostru este format din aproape 60% grăsimi, iar o mare parte din această grăsime este acizii grași Omega-3. Prin urmare, omega-3 sunt esențiali pentru funcția normală a creierului.


Află care sunt simptomele depresiei.

Posibile riscuri

Utilizarea uleiurilor de pește, a uleiurilor din ficat de pește și a suplimentelor de omega 3 poate reprezenta un risc pentru unii oameni. Suplimentele cu omega 3 pot afecta coagularea sângelui și pot interfera cu medicamentele pentru tulburări de coagulare sangvină. Ele pot provoca uneori efecte secundare, în mod obișnuit probleme gastro-intestinale minore, cum ar fi eructații (râgâieli), indigestie sau diaree.

Dozare

Recomandările de dozare EPA și DHA variază în funcție de vârstă și sănătate. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă un aport zilnic de 0,2-0,5 g de EPA combinat și DHA. Alegeți un supliment de ulei de pește care oferă cel puțin 0,3 – 0,5 g (300-500 mg) EPA și DHA pe porție. Nu utilizați un supliment de ulei de pește care are un miros rancid sau este depășit.

Surse:

(1) 11 Benefits of Fish Oil That You Might Not Know About, link: https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/11-benefits-fish-oil-that-you-might-not-know-about.html
(2) Top 27 Science-Based Health Benefits of Fish Oil (DHA and EPA), link: https://www.selfhacked.com/blog/fish-oil-top-22-science-based-health-benefits-of-fish-oil/
(3) Benefits of Taking Fish Oil, link: https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-fish-oil#section1
(4) Can fish oils and omega-3 oils benefit our health?, link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/40253.php
(5) 13 Fish Oil Benefits Proven Beyond Medicine, link: https://draxe.com/fish-oil-benefits-health/
(6) Fish oil: friend or foe, link: https://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
(7) Are the Benefits of Fish Oil Overrated?, link: https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/know-your-nutrients/are-the-benefits-of-fish-oil-overrated?utm_source=sciam&utm_campaign=sciam

 

 

Tags: uleiul de peste Omega3 Omega6 acizi grasi peste

Posta Medicala - stiri din sanatate, articole scrise de medici si informatii medicale pentru sanatatea ta!